孙思邈，被后世尊称为“药王”，是唐代著名的医学家和药物学家，他在中医领域有着卓越的贡献，尤其是在穴位研究方面造诣极深。

　　据传，孙思邈在其晚年所著的《千金方·杂病论》中提到：“击一穴无所不治”，这里所指的“一穴”正是涌泉穴。

　　孙思邈特别强调了搓揉涌泉穴的养生作用，认为通过搓揉此穴可以防治多种疾病，延年益寿。

　　搓揉涌泉穴可以刺激肾经，促进气血运行，调节人体阴阳平衡，对多种疾病具有预防和治疗效果。

　　涌泉穴是肾经的第一个穴位，搓揉此穴有助于将精气运输到身体的各个部位，具有强身健体、固本扶正的功效。这对于改善肾虚、腰膝酸软等症状有显著效果。

　　对于中老年人常见的高血压问题，搓揉涌泉穴可以帮助调节植物神经的功能，促使血管扩张，从而减轻血液对血管壁造成的压力，达到降低血压的效果。

　　涌泉穴具有镇静安神的功效，对于失眠、焦虑、情绪不稳等有一定的缓解作用。搓揉此穴可以放松身心，提高睡眠质量。

　　搓揉涌泉穴可以刺激局部的神经和血管，增加血液流动，从而改善手脚冰凉的症状，提高脚部的温度，促进全身血液循环。

　　通过调节人体神经系统，促进血液循环，有助于排出毒素，从而有益于身体健康和长寿。

　　搓揉涌泉穴可以通过刺激肾经的经气，补肾壮阳，改善腰膝酸软、阳痿早泄等症状，从而提高身体的整体健康水平。

　　对于长时间站立或行走导致的足部肌肉疲劳、疼痛等症状，搓揉涌泉穴可以起到舒筋活络的作用，缓解疲劳感，使身体得到放松和恢复。

　　一般采用坐姿，将双脚自然平放，用双手掌心或指关节轻轻搓揉涌泉穴，力度适中，以感到局部发热为宜。

　　搓揉涌泉穴时，力度要适中，避免过度用力造成不适。同时，要注意保持脚部温暖，避免受凉影响效果。孕妇、皮肤破损者等不宜操作。

　　常搓涌泉穴之所以能起到保健和治疗作用，是因为它能够通过调节人体的阴阳平衡、促进气血运行等多种机制来改善身体健康状况。

　　因此，无论男女，都可以尝试通过搓揉涌泉穴来增强体质、预防疾病、延缓衰老。

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